Диатез у ребенка
Диатез у ребенка
26.01.2021
Детские водные процедуры
Детские водные процедуры
26.01.2021

Чем питаться кормящей маме?

Чем питаться кормящей маме?

При грудном вскармливании, от питания мамы первые полгода жизни ребенка, зависит его физическое здоровье и эмоциональное состояние. Поэтому каждая любящая родительница должна знать, чем питаться кормящей маме и составить свой рацион с наименьшим ущербом для самочувствия младенца. Зная, что нельзя кушать кормящей маме, можно в большой мере предотвратить газообразование в кишечнике малыша, а значит, и болезненные колики.

Итак, первые 3 месяца грудного вскармливания матери категорически запрещается употреблять:

  • домашние соления;
  • консервы;
  • фрукты (кроме не красных яблок и бананов в ограниченном количестве);
  • сухофрукты (кроме сушенных яблок);
  • синтетические продукты (майонезы, соусы, кетчупы и т. д);
  • пряности; – овощи в сыром виде; – полуфабрикаты;
  • кофе, газированные и алкогольные напитки.
Особенно осторожно стоит также подходить к употреблению сладостей.

Лучше вовсе воздержаться от покупных тортов и пирожных, а прием конфет ограничить до 1 штуки в день.

Рацион питания мамы в 1 месяц кормления

Чем питаться кормящей маме?

Начиная с первого дня жизни, ребенок постепенно будет привыкать к новому питанию, а его пищеварительная система совершенствоваться. В первый месяц жизни ребенка еда для кормящих мам должна быть очень легкой – приготовленной на пару, в воде или запеченной, а также всегда только свежей.

Идеальными блюдами для первого месяца беременности станут:

  • постные супы, сваренные без зажарки и приправ (гречневый, рисовый, с макаронами);
  • каши (овсянка, пшеничная, ячневая, гречневая, рисовая);
  • овощи в тушеном, вареном или запеченном виде;
  • нежирное отварное мясо;
  • 1 яблоко или 1 банан в день;
  • молочные продукты (кефир, молоко (не более 100 грамм в день)).
  • жидкость (не крепкий черный чай с молоком, зеленый чай, компот из сушенных яблок).
  • постное печенье (овсяное, галетное, бублики);
  • сливочное и растительное масло (не более 15 грамм в день).
  • хлеб.

К средине первого месяца в рацион можно включить сушенную зелень (укроп и петрушку, как приправу к блюдам), а также яйца (1 в день) и отварную или запеченную рыбу.

Рацион питания мамы на 2-3 месяце грудного вскармливания

Чем питаться кормящей маме?

В это время можно постепенно увеличивать количество употребляемых продуктов первого месяца, и включать в рацион новые. Если по сезону есть натуральные огурцы, то их можно есть, начиная с четверти плода, постепенно увеличивая порцию. Это правило касается и других сезонных овощей и фруктов.

Но именно о постепенности никогда нельзя забывать, а также нельзя вводить в питание за один день сразу несколько новых продуктов. Ведь если организм ребенка плохо отреагирует на какой-либо компонент, его сразу же можно будет вычислить и исключить, оставив введение на дальнейшее время. В это время снижаются требования к употребляемому мясу. На втором месяце маме можно есть мясо курицы, кролика и телятину. При этом жареное мясо все еще не разрешается.

На 2-3 месяце в рацион можно постепенно вводить сухофрукты (кроме изюма) и орехи. 2-3 ореха в день для кормящей мамы положительно влияют не только на ее насыщение, они прибавляют молоку жирность, а организм малыша насыщают ценными микроэлементами. К концу 3 месяца в рацион можно ввести свежий лук.

Рацион питания мамы на 4-6 месяце грудного вскармливания

Чем питаться кормящей маме?

Если на третьем месяце мама постепенно включала в свое питание свежие овощи и фрукты, то на четвертом организм малыша уже реагирует на них фактически безболезненно. В этот период можно начинать употреблять специи (кроме жгучего перца), а также зелень в свежем виде.

После исполнения малышу 3 месяцев мама может пить свежие соки (яблочный, тыквенный, свекольный, морковный), начиная с 50-100 грамм. Так как организм ребенка уже привык к большинству видов пищи, с этого периода мама может кушать борщ. Пускай это сначала будет постный борщ с томатным соком, а ближе к 5-6 месяцам, в него можно добавлять нежирное мясо.

Уже в раннем периоде грудного вскармливания на некоторые продукты у ребенка может появиться аллергия. Важно сразу определить аллерген и исключить его из рациона матери. 

Если знать, что можно кушать кормящей маме и сделать все вовремя, то в дальнейшем, когда ребенок станет есть самостоятельно, нежелательная реакция может и не проявится. После первых 6 месяцев мама постепенно может расширять свой рацион питания, но все еще избегая запрещенных продуктов.

Помните, что от правильного питания матери во время грудного вскармливания, зависит будущее здоровье ребенка. К тому же, здоровое питание, без различной химии, поможет и самой маме восстановить свои силы после беременности, вернуть красивую фигуру и хорошее самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.