Как справиться с послеродовой депрессией

Как побороть послеродовую депрессию и пережить этот непростой период в жизни с наименьшими потерями? По статистике, этим вопросом задается каждая 5 новоиспеченная мамочка из 10. Обычно этот период наступает в первые месяцы жизни ребенка, когда долгожданное событие наступило, отшумели поздравления и восторги родственников, а цветы в вазах, с которыми вас радостно встречали из роддома, завяли. Так происходит, когда эмоции поутихли, праздник закончился, и наступили суровые будни.

Послеродовая депрессия, симптомы и лечение которой необходимо рассмотреть, — состояние, при котором женщину преследует чувство подавленности, тревоги и опустошения, беспричинная раздражительность и даже отчуждение от собственного ребенка. Кроме того, женщина мучается от чувства вины и собственной неполноценности, полагая, что она плохая мать. Сегодня требуется разобраться, каковы характеристики послеродовой депрессии: симптомы, как бороться с ней, почему она возникает и сколько длится.

Общая характеристика расстройства

В последние месяцы беременности и накануне родов можно заметить изменения в настроении и эмоциональном состоянии женщины: она становится пассивной, раздражительной и тревожной. Это абсолютно нормально, ведь впереди ее ждет неизвестность, она сталкивается с непривычными и необычными ощущениями, а ситуация не поддается контролю. Так могут проявляться первые признаки послеродовой депрессии, которые лишь усиливаются к моменту рождения малыша.

Постепенно к чувству тревоги добавляются неоправданные ожидания, ведь большинство женщин уже нарисовали себе идеальный образ того, как должна выглядеть счастливая молодая мамочка с новорожденным малышом на руках. Зачастую он не полностью соответствует реальности, а чаще всего и совсем не похож на нее. И не удивительно, ведь с появлением малыша жизнь семьи меняется. Даже если пара была полностью готова к появлению ребенка, он желанный и долгожданный, многие вещи и ощущения будут в новинку, родителям придется многому научиться, порой преодолевая и перебарывая себя.

Что такое послеродовая депрессия? Чем она характеризуется и какую опасность собой представляет? В результате многолетних исследований удалось установить, что послеродовая депрессия у женщин — это не просто плохое настроение или хандра, это серьезное психическое расстройство, которое может привести к еще более опасным заболеваниям. Поэтому оставлять без внимания ее симптомы нельзя. Хандра, возникающая в первые несколько недель после появления на свет младенца, сопровождающаяся плаксивостью, чувством тревоги и страха, знакома многим женщинам. Однако при этом их не покидает ощущение огромного счастья от нового состояния и статуса. В этом и есть главное отличие простой хандры от депрессии.

Опасность такого состояния заключается в том, что настроение мамы передается и малышу. Как ни печально, но первые месяцы жизни крохи у такой женщины наполнены тревогой, грустью и неуверенностью. Научно доказано, что депрессия матери может стать причиной задержки развития речи ребенка и проблем с концентрацией внимания. Исследователи пришли к выводу, что у таких женщин дети более тревожны, они сомневаются в материнской любви, а привязанность к маме зачастую носит невротический характер. На вопрос, сколько длится послеродовая депрессия, нельзя ответить однозначно. Каждый случай индивидуален. Стоит обратить внимание на то, что в запущенных ситуациях ее признаки могут наблюдаться в течение года.

Причины возникновения послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия, причины которой тесно связаны с изменениями в жизни женщины на психологическом, социальном и физическом уровнях, наступает практически сразу после появления малыша. Одним из основных факторов ее возникновения является сбой гормонального фона, который меняется сразу после рождения ребенка. Сегодня ученые смогли объяснить, в чем взаимосвязь послеродовой депрессии и гормональных изменений в организме женщины. Научно доказанным фактом является то, что во время беременности уровень прогестерона и эстрогена в организме увеличивается в 10 раз, а после родов значение этих показателей резко падает. Сложно представить, какие изменения происходят в организме, если спустя 3 суток после родов количество гормонов изменяется до того уровня, который был до беременности.

Гормональные колебания сопровождаются социальными и психологическими аспектами, которыми всегда наполняется жизнь молодых родителей с появлением ребенка. Для того чтобы узнать, почему возникает послеродовая депрессия, необходимо отдельно выделить ряд факторов, которые способствуют ее развитию. Итак:

  1. Страх не соответствовать образу идеальной мамы в глазах окружающих, своих и ребенка, при этом умудряясь все успевать, быть в хорошем расположении духа и состоянии всепоглощающего счастья. В реальной жизни соответствовать ему крайне сложно, от чего и возникает ощущение собственной беспомощности и бесхарактерности.
  2. Наследственность. У многих женщин на генетическом уровне заложена склонность к эмоциональным расстройствам, которых не избежать после рождения ребенка.
  3. Отсутствие свободного времени для морального, физического и психического восстановления после родов. Молодой маме предстоит освоить огромное количество новых навыков, к тому же появляется множество табу и ограничений. Кроме того, образ жизни и распорядок дня женщины полностью меняются, ведь ей приходится подстраиваться под потребности ребенка. Частым спутником молодых мам является хроническое недосыпание, при этом привычные домашние обязанности никто не отменял и, вдобавок ко всему, нужно приготовить обед, прибраться дома, уделить внимание мужу и остальным членам семьи.
  4. Многие семьи сталкиваются с появлением разногласий, ссор и конфликтов между супругами после рождения ребенка. У некоторых женщин ребенок становится центром их жизни, а супруг отходит на второй план. Кроме того, мужчины не всегда осознают масштабность произошедших изменений и хотят сохранять привычный образ жизни, например встречаться с друзьями в любое время. С рождением ребенка вести его не выходит, поэтому и возникают разногласия между супругами, а у женщин появляется чувство одиночества, неудовлетворенности и грусти, а там недалеко и до эмоциональных нарушений.
  5. Период становления лактации, который сопровождается рядом проблем. Так, например, появляется необходимость регулярно сцеживать молоко, независимо от времени суток, от чего страдает полноценный ночной сон. Кроме того, мучают болевые ощущения из-за трещин на сосках и образования участков застоя молока. Некоторые женщины страдают от эстетических проблем, ведь грудь теряет свою форму, обвисает, некоторым кажется, что один сосок больше другого и пр.
  6. Финансовая составляющая. В некоторых семьях появляются сложности с деньгами, ведь доходы семьи уменьшаются, а потребности только растут. Приходится во многом ограничивать себя и ребенка, что не дает женщине в полной мере наслаждаться материнством.
  7. Изменения в сексуальной жизни молодых родителей, которые появились в результате чисто физиологических ограничений, а также по причине банальной усталости. Переутомление ведет к снижению либидо у женщины, она может начать избегать своего мужчину из-за полного нежелания заниматься сексом в этот непростой период.

Признаки послеродовой депрессии

Очень важно знать, как проявляется послеродовая депрессия, чтобы она не застала врасплох своим возникновением. Итак, начинаться это расстройство может развитием следующих симптомов:

  • резкие перепады настроения, тревожность и беспокойство;
  • раздражительность и меланхолия;
  • плаксивость и зацикливание на проблеме;
  • нарушение сна и бессонница;
  • снижение аппетита;
  • вспышки беспричинного гнева;
  • хроническая усталость и безразличие к сексу;
  • навязчивое чувство вины и стыда;
  • отдаление от семьи и друзей, избегание общение с близкими;
  • желание нанести вред себе или ребенку, со временем могут появляться мысли о суициде.

Описанное проявление послеродовой депрессии легко можно спутать с послеродовой хандрой. Действительно, они очень схожи, разница в том, что признаки депрессии имеют более длительный, затяжной и ярко выраженный характер. Депрессия может начаться незначительными проявлениями, которые усугубляются и со временем приводят к тому, что женщина не может полноценно ухаживать за ребенком и справляться со своими обязанностями. Имейте в виду, что игнорировать перечисленные симптомы чревато последствиями. Например, депрессия может перерасти в послеродовой психоз, проявляющийся более сильными симптомами и сложнее поддающийся лечению.

Лечение послеродовой депрессии

Итак, вы поняли, что у вас послеродовая депрессия, что делать дальше, как лечить заболевание? Заметив у себя первые признаки психологического расстройства, когда начинается послеродовая депрессия, можно попытаться справиться с ней самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению и помощи профессионала. Это нужно попытаться сделать, ведь в данный сложный период очень важно, чтобы в семье царили мир, взаимопонимание и гармония.

Как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Отвечая на вопрос, как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией, приведем простые в исполнении, но эффективные рекомендации, которые помогли многим женщинам избавиться от расстройства. Итак:

  1. Попытайтесь осознать, что в вашей жизни произошло настоящее чудо, почаще напоминайте себе об этом. Множество семей мечтают о малыше, а судьба преподнесла такой подарок именно вам. Вспомните, что вам пришлось пережить, чтобы получить его, порадуйтесь, что все живы и здоровы и этот жизненный этап прошел успешно.
  2. Подумайте о малыше, ведь для него все в этом мире новое, ему столько всего предстоит узнать и многому нужно будет научиться. Как он справится со всем этим без вас? Он так нуждается в заботливой и любящей маме, которая будет помогать ему знакомиться с окружающим миром. Почаще берите его на руки, гладьте, ведь тактильный контакт поможет проявиться материнскому инстинкту, а также способствует выработке гормона счастья, и вы сможете в полной мере ощутить радость и счастье от общения с крохой.
  3. Как бы плохо вам ни было, помните, что вы не одна, ощутите всю степень ответственности, которая лежит на вас. Ведь в ваших руках счастье и благополучие ребенка.
  4. Постарайтесь выделять определенное время, чтобы побыть в одиночестве, наедине с собой. Каждый человек нуждается в личном времени, поэтому не бойтесь периодически оставлять ребенка с папой. Не стоит сильно переживать, нужно перебороть в себе чувство страха за ребенка, когда он не с вами, иначе депрессия лишь усугубится. Взяв с собой телефон, отправляйтесь на прогулку, в салон красоты или на встречу с подругой. Если что-то случится, муж с вами обязательно свяжется.
  5. Не комплексуйте из-за внешних изменений и лишнего веса — это временные изменения. Лишние килограммы реально сбросить в течение года, особенно если вы кормите грудью, ведь жир уходит в молоко. Работайте над собой, занимайтесь спортом, и тело станет лучше прежнего.
  6. Избегайте недосыпа, не берите на себя слишком много. Разделите с домочадцами домашние дела.
  7. Помните, что самый близкий ваш человек — это муж. Не отдаляйтесь от него, разговаривайте с ним, делитесь своими переживаниями и чувствами. Мужчинам сложно понять эмоциональное состояние женщин, поэтому скажите, чем конкретно он может вам помочь.
  8. Не избегайте общения с окружающими, подругами, другими мамами, разговаривайте по душам. Может выясниться, что женщин со схожими проблемами больше, чем кажется. Может быть, кому-то удалось с ними справиться, в ином случае вы вместе узнаете, как бороться с послеродовой депрессией. А затем поможете кому-то предотвратить ее появление.

Лечение послеродовой депрессии с помощью профессионала

В случае если вы испробовали все приведенные методы, но борьба не увенчалась успехом и депрессия не отступает, придется обратиться к специалисту. Зачастую женщины стесняются или боятся признать факт того, что у них проблемы. В такой ситуации меры нужно принимать ближайшим родственникам молодой мамы. Врач расскажет, как справиться с послеродовой депрессией, сколько может длиться заболевание, и ответит на все интересующие вас вопросы. Итак, за квалифицированной помощью с вопросом о том, как избежать послеродовой депрессии, необходимо обратиться, если:

  • симптомы расстройства не исчезают в течение 2-3 недель;
  • состояние ухудшается;
  • проявления мешают ухаживать за ребенком;
  • вам все труднее справляться с повседневными делами;
  • мысли о нанесении вреде себе или ребенку становятся навязчивыми.

Консультация психолога поможет справиться с расстройством посредством беседы. Специалист подберет правильные слова и с помощью разговора поможет вам выйти из этого состояния. Он даст советы, как пережить послеродовую депрессию. В некоторых случаях такие консультации будут полезны для всей семьи.

В случае когда разговоры не дают результата и вопрос, как преодолеть послеродовую депрессию, остается актуальным, врач может принять решение назначить антидепрессанты. Помните, что в период лактации врачи советуют принимать лекарственные препараты в крайних случаях, ведь все вещества, попадающие в организм мамы, войдут в состав грудного молока, то есть передадутся ребенку. Однако в некоторых ситуациях прием антидепрессантов необходим, и врач назначает такие препараты, от которых риск побочных эффектов для малыша минимален.

Похожие публикации
Adblock detector