Компот из сухофруктов и грудное вскармливание: за и против

Рождение ребенка является, безусловно, одним из самых прекрасных моментов в жизни каждой женщины. Однако с появлением малыша появляется множество вопросов, связанных с рационом кормящей мамы. Например, полезен ли компот из сухофруктов при грудном вскармливании?

Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов жидкости за день, но тут многие сталкиваются с проблемой — большинство напитков категорически запрещено. Врачи советуют различные фиточаи, которые продаются в аптеках, но стоит ли подвергать риску себя и своего ребенка, покупая продукты с неизвестным содержанием, если можно сварить полезный компот из сухофруктов самостоятельно?

Есть ли польза от компота из сухофруктов?

Дети получают все полезные вещества и витамины из молока матери, а для этого женщине нужно следить за своим рационом, стараясь максимально правильно и полезно питаться. Вкусный напиток из сухофруктов будет полезен тем, у кого наблюдается недостаток молока, единственной пищи грудничков. Поэтому компот из сухофруктов кормящей маме не только можно, но и нужно пить.

В сухих фруктах сохраняются все полезные микроэлементы — железо, фосфор, калий и другие. Сухофрукты стимулируют выработку таких важных гормонов, как мелатонин и серотонин, которые оказывают позитивное влияние на нервную систему, а также предотвращают послеродовую депрессию.

Если вы сомневаетесь можно ли кормящей маме компот из сухофруктов, то ответ — да, можно.

Как выбрать сухофрукты при грудном вскармливании?

Чтобы компот из сухофруктов при грудном вскармливании приносил лишь пользу маме с малышом, нужно ответственно отнестись к выбору ингредиентов. Идеальный вариант -самостоятельно насушить плоды для узвара.

Если такой возможности нет, приходится покупать сухие плоды на рынке или в магазине. Тогда нужно внимательно проверить сухофрукты на отсутствие гнили или плесени, не входят ли в состав различные красители и пищевые добавки. Лишь удостоверившись в безопасности продуктов, следует включать их в рацион.

Правила употребления напитка из сухофруктов при грудном вскармливании

Компот из сухофруктов кормящей маме можно пить спустя месяц после рождения ребенка. В первую очередь, рекомендуется варить однокомпонентные яблочные узвары. Наблюдая за реакцией ребенка можно постепенно вводить шиповник или грушу, однако для деток считаются тяжелыми абрикосы, изюм, чернослив. Их можно добавлять в питание спустя четыре месяца после рождения.

Утром после пробуждения нужно осмотреть кожу малыша на предмет аллергической реакции — сыпи, диатеза или покраснений. Если что-то из вышеперечисленного проявится, то лучше прекратить употребление напитка, а также записаться на прием к терапевту. При отсутствии негативной реакции можно варить многокомпонентные напитки.

Компот из 1 вида

Если вы сомневаетесь, какой компот можно кормящей маме в первое время, то следует обратить внимание на однокомпонентные напитки. Яблочные или грушевые компоты являются самыми полезными в период лактации. Яблоки богаты витаминами, железом и фосфором, при этом их можно считать наименее аллергенным продуктом для детей. Яблоки хороши для поддержания пищеварения, их легко засушить самостоятельно.

Ингредиенты для приготовления яблочного компота с изюмом:

  • Сушеные яблоки — 250 граммов
  • Сахар — 50 граммов
  • Изюм — 70 граммов
  • Вода — 2-2,5 литра

Промыть сушеные яблоки и изюм, затем залить их прохладной водой и поставить вариться. Как только вода закипит, высыпать сахар и оставить на среднем огне на 15-20 минут. Готовому компоту дать настояться пару часов, процедить от фруктов при желании.

В теплую пору года не стоит оставлять напиток на столе, иначе тот может забродить за короткое время. Лучше ставить в холодильник, но все равно не рекомендуется пить компоты после длительного хранения. Наиболее полезно будет варить каждый день свежий напиток, хоть это и занимает больше времени. Также нежелательно употребление консервированных компотов в период кормления грудью.

В случае возникновения аллергии на яблоки, их можно заменить грушами, в которых содержатся витамины С, А, В. Приготовление грушевого напитка ничем не отличается от яблочного.

Компот из различных сухофруктов

Когда малыш подрастет, его организм будет нормально реагировать на другие фрукты и ягоды, разрешается добавлять более сложные продукты в компоты и морсы.

Курага поможет стабилизировать давление и наладить пищеварение, изюм — позаботится о состоянии сердечно-сосудистой системы, финики укрепят костную систему, шиповник повышает иммунитет, а также способствует лактации, а чернослив полезен для работы сердца и желудочно-кишечного тракта.

Когда начнут появляться свежие ягоды, можно начать варить ягодные компоты и морсы. Очень полезны такие ягоды, как малина, брусника, клюква, виноград. Следует быть осторожными с клубникой и смородиной, так как они чаще других вызывают аллергию.

Такая малоизвестная ягода, как ирга, является неисчерпаемым источником витамина С и Р, превосходя даже виноград по их содержанию. Ее используют для лечения авитаминоза, который часто появляется в послеродовой период, и делает организм женщины более уязвимым к различным вирусным болезням.

В зимний период допустимо использование замороженных ягод, которые заготавливают летом. Главное условие — перед заморозкой очистить ягоды от листьев и плодоножек, а также вымыть, просушить бумажным полотенцем, после расфасовать по пакетам и подписать их. Таким образом, мама с ребенком не будут страдать от недостатка витаминов в холодную пору года.

Следует воздержаться от абрикосовых и черничных узваров во время ГВ, так как они достаточно тяжелы для детского желудка. Их лучше заменить ягодными компотами: клюквенным, малиновым, смородиновым или клубничным, которые гораздо легче усваиваются детским организмом.

Когда нельзя пить компот?

Вводить компот из сухофруктов кормящей маме можно в рацион только через месяц после родов.

В первые дни пить его нужно совсем немного — 50 мл. после завтрака, и лишь потом постепенно увеличивать объем питья.

Не рекомендуется употребление чернослива при появлении у ребенка диареи, исключить изюм и курагу при регулярных коликах и вздутиях.

Также при наличии у матери на какую-либо сухую ягоду, ее запрещено включать в рацион.

Компоты при грудном вскармливании: рецепты из сухофруктов, свежих ягод и плодов для кормящей мамы

Компот из свежей вишни и сухофруктов

Ингредиенты:

  • Вишня — 500 граммов
  • Сушеные абрикосы — 100 граммов
  • Сушеные груши — 100 граммов
  • Сушеные яблоки — 100 граммов
  • Сахар — 1 ст. л.
  • Лимонный сок — 1 ч.л.
  • Вода — 2,5 литра

Свежие ягоды вымыть и высыпать в кастрюлю вместе с сухофруктами. Залить холодной водой на15 минут, а после слить воду. Во второй раз залить 2,5 литрами воды и поставить на огонь. Добавить сахар, когда закипит, а затем оставить компот на 3-5 минут на среднем огне. Снять с плиты и дать компоту настояться еще 30 минут.

Вишню можно заменить черешней или клубникой.

Узвар с облепихой

Ингредиенты для приготовления:

  • Сушеные яблоки — 300 граммов
  • Сушеная облепиха — 1 ст. л.
  • Сушеный шиповник — 1 ст. л.
  • Сушеная черника — 1 ст. л.
  • Сахар — 1 ст. л.

В сотейник высыпаем ягоды и заливаем их холодной водой. Холодная вода максимально сохраняет полезные свойства и витамины ягод. После того, как вода закипит, оставить вариться на самом маленьком огне 30 минут. Затем добавляем сушеные яблоки и варим еще 20 минут. Сняв с огня, кастрюлю с узваром обернуть в полотенце и теплый плед, чтобы ягоды отдали свой вкус. Перед подачей процедить напиток через сито и добавить сахар.

Вместо предложенных выше ингредиентов, в этот узвар можно добавлять разные плоды: сушеные абрикосы, виноград, малину, сливу, клубнику, груши и другие, опираясь на свои предпочтения. Закручивать компоты нежелательно, ведь в процессе консервации все полезные вещества исчезают.

Напиток из айвы и сухофруктов

  • Сушеная айва — 100 граммов
  • Курага — 100 граммов
  • Чернослив — 100 граммов
  • Лимонная цедра
  • Вода — 3 литра.

Промыть сухофрукты водой и высыпать их в кастрюлю. Закипятить и варить до того момента, когда сухофрукты начнут опускаться на дно. По желанию можно добавить в компот лимонную цедру или апельсиновые корочки (если нет аллергии на цитрусовые!) для вкуса. Далее напиток нужно остудить и процедить. Подавать охлажденным.

Подводя итог всего вышесказанного — компот из сухофруктов следует добавить в ежедневный рацион кормящих мам. Главное — придерживаться правил употребления, начинать с однокомпонентных напитков, постепенно добавляя что-то новое и использовать для приготовления исключительно качественные продукты. Лишь в этом случае ребенок будет получать полезные вещества, которые улучшат его самочувствие и дадут все необходимое для здорового роста и развития малыша.

Похожие публикации
Похожие статьи