Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Первый месяц жизни новорожденного – наиболее ответственный этап. Гипоаллергенная диета для кормящих мам – единственный способ снизить риск проблем с пищеварительной системой малыша. Педиатры рекомендуют придерживаться определенного рациона.

Общие рекомендации для кормящих мам

После рождения ребенка следует придерживаться определенных правил питания. Продукты вводятся по очереди. Между новыми должно проходить до трех дней. Следует внимательно следить за состоянием ребенка. При появлении вздутия, колик, сыпи, частого срыгивания, прекратить употребление и повторить через 3-4 недели.

Запрещены пережаренные, острые продукты, копчености. Чрезмерная жирность может вызвать несварение. Желудочно-кишечный тракт ребенка еще не сформирован. Может появиться диарея, понос, запоры. Алкоголь, сигареты – без обсуждения. Газированные жидкости (вода в том числе), консерванты, полуфабрикатная продукция, пища химического происхождения – допускаются после 2-3 месяцев кормления.

Внимание! Переедание мамы вызывает проблемы пищеварения, отражается на организме новорожденного. Лучше раздробить порции, кушать часто, но меньшими объемами.

Традиционные диеты (для похудения) содержат ограниченный набор продуктов. Разнообразие, наличие белковой, углеводной, жирной пищи, витаминов – обязательные условия. Важно наполнить меню блюдами собственного приготовления из ингредиентов натурального происхождения.

Количество жидкости должно составлять около 3 литров за сутки: примерно половина – чистая негазированная вода, остальная часть – компоты, чай, бульоны. Кофе, подобные бодрящие напитки лучше исключить. Большое количество выпитого выведет вредные вещества из организма матери (они не попадут к малышу), процесс выработки молока наладится быстрее.

Следует помнить – все, что потребляет мама, попадает в молоко. Важно оценивать пищу с точки зрения полезности, насыщенности минералами, витаминами. Некоторые женщины жалуются на скудность послеродового меню, особенно если до этого момента преобладала не совсем здоровая еда. Переждать подобный момент – значит избежать проблем со здоровьем ребенка. Сразу после рождения заканчивают формирование основные системы организма, сбить процесс легко, а на восстановление может потребоваться значительное время.

Строгая гипоаллергенная диета для кормящих мам при аллергии у ребенка, различных типах дерматита обязательна. Количество разрешенных продуктов может быть меньше.

Принципы составления меню

Педиатрами выведены определенные принципы составления ежедневного меню. Лучше ознакомиться с рекомендованным списком продуктов заранее – будет возможность подготовиться, сориентироваться в блюдах, способах приготовления.

Основы рациона (список продуктов)

Со списком разрешенных продуктов многие родители отправляются в магазин. Становится проще запомнить рекомендации, сориентироваться по количеству, выбрать наиболее вкусные, придумать блюда.

Примерный перечень:

  1. Фрукты: груши, бананы, яблоки (предпочтительно зеленого цвета). Лучше отклонить экзотические варианты, выбирать по сезону и местные сорта. Банан – единственное исключение. Красные ягоды (клубника, малина, подобные) употреблять не рекомендуется.
  2. Из сухофруктов выбирают чернослив, курагу, финики.
Внимание! Сухофрукты могут вызвать диарею. В питании используют небольшое количество либо в виде компотов.
  1. Рыбу кушать обязательно. Следует выбирать нежирные разновидности. Подойдут: треска, окунь. Морские деликатесы, икра, соленая рыба – исключаются.
  2. Мясо – курица, индейка, говядина. Употребляют вареными, запеченными без использования масла, на пару.
  3. Для приготовления каш используют рис, гречку, овсянку, геркулес.
  4. Овощи: кабачок, картошка, патиссоны белого цвета, брокколи, цветная капуста.
  5. Яйца берут перепелиные, кушают в небольших количествах (2-3 в неделю).
  6. Молочные продукты: ряженка, кефир, йогурт (обязательны низкая жирность, отсутствие добавок).
  7. Сыры – рассольного типа приготовления.
  8. Напитки – соки натуральные разбавляют водой, чай зеленый, черный, некрепкий.

Примерное гипоаллергенное меню

Примерный список блюд составляют низкокалорийные, нежирные рецепты. Основные способы приготовления – на пару, варка, запекание.

Например, овсяная каша на воде с яблоком, сливочным маслом – завтрак. Суп из простых овощей, вареное мясо – обед. Рисовая каша на воде, домашняя котлета (не жарить), фрукт, чай – ужин.

Другой вариант: йогурт натуральный (можно приготовить в домашних условиях), бутерброд (хлеб простой, подсушенный) со сливочным маслом, разрешенным сыром, чай – завтрак. Суп рисовый на курином бульоне, отварная или запеченная рыба – обед. Овощное пюре (кабачок, картофель), мясной гуляш – ужин.

Традиционные домашние рецепты можно упростить, сохранив привычный распорядок готовки.

Правила приготовления блюд

Следует исключить из блюд жареные составляющие – зажарку, котлеты, подобные. Растительное масло добавляют в салаты. Блюда без термической обработки наиболее предпочтительны. При готовке продукты тщательно моют, очищают от кожуры, черных точек, сгнивших кусочков. Лучше слегка переварить, чем недоварить. Питание должно быть мягким, приятным на вкус. Соль, сахар, специи – снизить до минимума либо убрать вовсе.

Рекомендации

В первую очередь следует проконсультироваться с наблюдающим педиатром. Врач знает результаты анализов малыша, состояние, предрасположенности (на некоторые моменты мама может не обратить внимание). Рекомендации врача учитывают обязательно. Следует помнить – ограничения временные. Для деток без проблем со здоровьем период диетического питания составляет 30 дней. После первого дня рождения кормящая мама сможет начать возвращение к привычному рациону (кроме запрещенных алкоголя, сигарет, подобного).

Если есть возможность, обращаются к диетологу. Профессиональная помощь избавит от дилемм с питанием. Диетолог поможет составить меню для кормящих мам при гипоаллергенной диете, подскажет рецепты, продукты.

Обязательно присутствие супов. Дополнительная жидкость теплой температуры улучшит состояние мамы, наладит работу кишечного тракта. Организм матери в послеродовой период также нуждается в поддержке.

Гипоаллергенная диета при ГВ – путь к здоровью, отсутствию колик, спокойному сну малыша.

Похожие публикации
Adblock detector